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增加力量训练
一定采用轻重量、多次数的间隙循环训练,才能避免腿部肌肉变得更加粗壮。
推荐方法:纤瘦下身训练——一般频率为每次做3组,每组15~20次,每组间尽量不休息。
跨步深蹲 伸展运动
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普洱茶减肥: 4个绝招一出手 练就紧致“冬美人”
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