美国有超过三分之二的人超重或肥胖，很多人都在寻找减肥的良方-同时降低心脏病的患病率。据最近的一些研究显示，减肥的关键是在于个人的日常生活习惯中。

　　减肥习惯之一：饮食日记

　　每天坚持写下自己的饮食日记，能帮助减肥！听起来很振奋人心是吧，只要动动笔头，就能减肥，听起来是不是有点不可思议呢？可是事实就是这样的！在美国预防医学杂志的九月份月刊上登过这样的报道。在一项研究中，有将近1700个参与者，他们实施了严格的减肥计划，控制每天摄入的热量，坚持运动，吃很多水果蔬菜。六个月后，超过三分之二的人都减了至少9磅。减肥最成功的是那些坚持每天写饮食日记的人。他们按要求分成组，一起互相监督鼓励，这样更增加了减肥的动力。

　　减肥习惯之二：避免周末综合症

　　周一至周五都能坚持健康的饮食，节制食量，坚持运动，可是一到周末，整个人就垮下来了，睡懒觉，吃零食，看电视