秋季要注意养生，所以早餐不能再随随便便地对付了，但是早上还是没多少时间来准备早餐，所以，我们来做一款简单易做又有很好养生作用的早饭粥－普洱冬菜粥。

辅料： 普洱茶茶叶 3克 ; 鲜菊花 10克

调料： 白砂糖 15克

烹饪方法

1.　将普洱茶叶加甘菊花泡茶，滤去茶叶，取茶汤备用；

2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

3.　锅中加入茶汤和适量冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；

4.　然后改用小火熬煮，待汤汁黏稠时加白糖拌匀，即可盛起食用。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

普洱茶茶叶：普洱茶茶叶具有抗血小极凝集、促进纤维蛋白溶解、降血压、降血脂的作用，可防治心血管疾病。能抗氧化、防辐射、提...

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