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5、吃饭的时候一口一口地咀嚼,一定不要边上网边吃饭,每餐吃七八分饱是最适合的。
6、晚餐清淡饮食,吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米,再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
7、减肥期间,各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰!!!
网友支招:
青岩:
个人经验,一学期瘦20斤。
早上七点左右吃饭:一个馒头,也可以是半个,菜随意,可以喝点粥,主要以清淡为主。
午餐在12点左右:一个馒头,菜随意,但是不可以大鱼大肉。
晚餐:最好不吃,想吃的话水果就好。
除了这些以外可以吃些热量不要太高的水果,多喝水,其他零食饮料就免了。米饭是瘦身的大忌,最好少吃,尽量少吃肉,偶尔可以吃点,饭后一定要站半个小时以上,帮助消化,不长肚腩。晚饭不吃所以放学以后特别是9点以后就不要再加餐了。
记住晚上不吃东西是关键,午餐吃八分饱左右就好,毕