（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）

身体排水每日计划:

计划1：不穿过紧的衣物。

计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。

计划3：中午以后少喝水。

计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。

计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。

计划6：多走路、多运动。

计划7：饮食要清淡。

计划8：生活要规律，避免过度劳累。

计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。

计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。

睡一觉 身轻如燕

体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。对于白领