减肥，任重而道远，在这条慢慢长路上，你是不是没有了方向呢？减肥要从方方面面做起，要松驰有道才行，下面让我告诉你一个“十全十美”瘦身密码吧！

◆1.把果汁封好

　　液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

◆2.适度纵容

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得

更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且

不那么想过度纵容自己了。

◆3.蛋白质优先

　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出