上一主题:卧位拉筋法及其功效 |
下一主题:立位拉筋法及其功效|
蹲式拉筋法(也称“拉屎拉筋法”)
这是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。
此法操作简单,就是在地上蹭5~40分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗,但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋,拉屎一次也是拉筋一次,锻炼身体自然而然,可以说“锻炼如同拉屎一样自然”,可随时随地开练。
两脚分开蹭下容易,适合初学者;可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。
人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作,很多老电*影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化,连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现,使蹲坑拉屎成为多数城