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立位拉筋法及其功效|拉筋方法
发布时间 2012-08-03 浏览 42453 次
立位拉筋法
1.找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；
2.两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；
3.身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；
4.以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
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