生活中一个是自己饮食方面的习惯。比如说生活压力比较大，长期处于紧张状态，不得放松。这类人群大部分都容易形成湿热型体质。同时跟职业也有一定的关系，压力比较大的职业，比如说商人，包括学生。

　　吉刚才说了他们因为饮食上过于油腻，容易产生湿热，那么在饮食上也很好控制，就是饮食要清淡。多吃一些清淡的食物，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

　　痰湿型体质

　　心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。重点人群是生活安逸的中老年人，男性多。越胖越不爱运动。这种情况也是很多见的。形成一种恶性循环，长期以来就养成了痰湿型体质。痰不见得就是我们平时喉头里面出的痰。中医说的痰还包括一些血脂类的东西。

　　这类人应该以饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。这些东西是行气化湿，能够帮助人体改善痰湿型的体质。

　　血瘀型体质

　　刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现一些身体疼痛的表现。性格上容易烦躁。同时，记性还不好，容易健忘，这样体质类型的人中医叫血瘀型。一般在南方和脑力工作者，女性多见。

　　针对血瘀型体质，我们可以多吃一些黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。进食这些东西有助于活血、散结、行气，而行气有助于化淤。

　　总结：以上三种体质类型，在调养上主张更多食用清淡的东西。他们不但不宜进补，反而应该清泻。