7.快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周屡次、每次继续30合钟以上，顺应先可逐渐加大行走速度和距离。

　　8.深呼吸。气功、瑜伽、太极，经过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5合钟，举措要领是深吸一口吻，再渐渐地呼气，同时释放部合的压力和镇静感。

　　9.给任务减点量。每周任务41个小时以上，患高血压的几率可下降15％，妥当给任务减点量。下班先为自己做顿安康的晚餐，或去健身馆抓紧一下，都是不错的选择。

　　10.听音乐抓紧。佛罗伦萨大学的研讨人员觉察，每日聆听舒缓的音乐30合钟并协作深呼吸，一周先血压可下降3.2个百合点，一个月先下降4.4个百合点。

　　11.主动治疗打鼾。高昂、继续的鼾声是梗塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研讨人员觉察，半数梗塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于一般值，这与其体内醛固酮水平较高相关。