9 减少食物中的高肥食物的比例。增加鱼类，及鸡鸭等家禽类。

10 减肥也不是三天两天是的事，是一定得有恒心的。

11 再减肥的时候，永远不要抱着试试看的态度。“试试看”往往意味着失败，你要时刻体型自己，“我一定能坚持下去，一定能成功。”

12每天再同一时刻准时就餐。大多数节食者喜欢饿一天，再在晚上饱吃一顿，要知道胃里没有食物，血糖会下降，你便越发想吃东西，久而久之，便会失去对自己的控制。

13 每餐吃饭不要少于20分钟。

14 少吃些盐分过多的食物，因为此类食物越吃越香吃。

15 不要喝咖啡因过多的饮料，她不仅影响你的血压，而且还使你的情绪紧张，后者更能使人多吃。

16 饥饿时应避免进有销食品的商店琳琅满目的食品常使人抵抗不住它的诱惑。

17 再参加大型聚会之前要坚定自己节食的信心，这样再一道道令人馋涎欲滴的菜肴面前，可以提高对自己的控制。

18 食品中应少放作料，因为大多数作料都含有油脂，糖类及淀粉，能大大提高你吸收的热量。

19 学会科学搭配食物，营养平衡的食物包括各类瘦肉 新鲜水果及蔬菜。

20 记住：你是在学会生活，不单单是学会吃。