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行之有效的减肥方法:
准备阶段:
(1)写下你想减肥的所有原因。内在因素(如关心自己的健康 幸福等)有可能带来长期的成功,而外在的动机(如婚礼上能够穿新时装)往往十分强烈,但热情难以持久。为自己找一个长期的理由,如“希望上楼时不要起床嘘嘘”,比“能套上一件紧身衣”更为有效。
(2)寻求支持。
有人鼓励时比独自行动更愉快、更容易。告诉你的朋友和家人你是认真的,你将希望得到他们的支持,不要说“我要尝试新的减肥法了”,这些方法都是短命的。最好找一个同志,两个人共同鼓励,以免半途而废。比如说,再某一个健身俱乐部与朋友相约定是一个好的方法,因为你已经许诺了诺言,交了费用,就容易坚持。
行动阶段
(3)寻序渐进
疾风暴雨似的变化往往来也匆匆去也匆匆,而循序渐进的变化会伴随你一生。写下你的长期目标,包括你要达到和保持,某个体重要保持精力更加充沛,要重新唤起住在生活的感觉。把这些目标变成具体的行动。如果你说“再一年的锻炼之后,我要减轻若干千克