恻恻你掌握了多少减肥知识？

美国作家比尔。费格森，总结了一生的经验，写成畅销科普书《减肥100例》这20条即为该书的精选，倘若你能掌握其中的三分之一的减肥只是，并认真去做的话，你大可不必为肥胖而烦恼了。

1.每天将你的体重减少数与饮食情况以图标的形式记录下来，做一追踪记录。

2.不要接受别人用食物表示的礼物。

3.选定自己减肥的目标，并把它写下来贴在每天都可以看见的地方。

4.每当你达到了目标，并重新制定了一个新的，因为只有一个明确的目标，才会使你达到良好的效果；反之，则会前功尽弃，这正如“逆水行舟，不进则退。”

5.每天喝8杯水，因为水分对身体的各种活动都十分重要，而且，它不仅价格低廉，同时也不产生热量，作为一个减肥者，应当把他当作极好的饮料。

6.从减肥开始，每天早晨去陈一下体重。客观上能起促进的作用。

7.人们再心情压抑、烦闷的情况下，总是想吃东西，显然是对减肥不利，你不妨通过户外活动货热水浴来缓解。

8 平时了解一下各类单位