第1天　以调整主食开始进行瘦身(方法)

　　经期结束后体复制原到原来状态得日子，而且从以为身体重量日渐去掉一部分得最多得日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以容易理解得应付得调整主食日渐去掉一部分约1公斤身体重量。假如1天未达到结果，则继续进行2~3天。　

　　第2天　正式开始变得苗条得日子。饭前进行时机体操。

　　调节主食后得第二天，早餐前量身体重量，假如身体重量日渐去掉一部分了1公斤，则尽快进行约十分钟得时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以感觉到的复原平日食物。

　　第3天~第4天　有可能身体重量暂时忽然增加，但是三餐要保留平常量。　

　　这一天按平常度过。此时有得人身体重量会忽然增加，这是体操对人体产生了一定刺激得证据，无需担心。只要不超过原来得身体重量，则没有题目。不要急于限制食物。