4.多吃抗腿部疲劳食物

　　教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适，甚至患静脉曲张。所以,教师要多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除腿部疲劳。喝大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

　　5.多吃抗粉尘食物

　　教师经常使用粉笔，会吸入粉尘。因此，教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳，以清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

　　6.多食改善心情食物

　　面对上级和家长的要求，面对未成年人，教师工作压力大，心理经常紧张、焦虑，心情会烦燥不安。为此，要多吃有助于改善心情的食物，如吃根香蕉，适当喝点红酒，喝杯牛奶，等等。

　　除了饮食保健外，教师还要注意进行运动，如散步和登山；按时休息，如保证睡好子午觉；经常用热水烫烫脚；多听听轻音乐，时刻保持一个好心情。