除了心理上的辅导之外，饮食上也可需要作适当的调整，辛辣上火之品尽量少吃，虽然能刺激味觉，但是对情绪的影响也很大，辛辣之物容易导致情绪的急躁和波动。以下推荐一款饮食养生汤品：

　　忘忧鱼头汤

　　该汤品主料为黄花菜。黄花菜又名萱草、忘忧草，养生名家嵇康在《养生论》说：“萱草忘忧”。据《诗经》记载，古代有位妇人因丈夫远征，遂在家居北堂栽种萱草，借以解愁忘忙，从此世人称之为“忘忧草”。而从中医食疗的角度来说，黄花菜味甘性平，具有养血平肝之效。再配以花生、核桃等富含不饱和脂肪酸的补脑之品，对于脑力劳动者补益效果更佳。

　　原料：干黄花菜2两，花鲢头1个（1斤左右即可），花生2两，核桃仁2两，蜜枣3枚。

　　做法：核桃仁与花生用温水泡半小时后洗净；干黄花菜用水泡开洗净后，与核桃仁、花生、蜜枣一起放入炖盅，加洗净的鲢鱼头，注水大火烧开转小火一小时即可。也可以用排骨一起炖食。

　　注意：鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，它本身虽无毒，但经过肠胃道的吸收，在体内氧化为“二秋水仙碱”，则具有较大的毒性。所以在食用鲜品时，每次不要多吃。由于鲜黄花菜的有毒成份在高温60度时可减弱或消失，因此食用时，应先将鲜黄花菜用开水焯过，再用清水浸泡2个小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食，这样秋水仙碱就能破坏掉，食用鲜黄花菜就安全了。食用干品时，最好在食用前用清水或温水进行多次浸泡后再食用，这样可以去掉残留的有害物，如二氧化硫等。