另一个值得人们小心的事情，就是维生素C饮料了。维生素C在人体中的代谢终产物之一是草酸盐，也会促进尿酸的排泄，所以过多的维生素C也有增加肾结石的危险。如果吃水果蔬菜，大可不必担心，因为维生素C含量不会过高，而且果菜中的草酸本身更值得关注。大量喝维生素C饮料则不然，一瓶就能喝进去好几百毫克的维生素C，相当于果蔬中数量的十倍以上。如果每天都喝几瓶，常此以往，每天摄入维生素C的量就会大大超过1000毫克的最高限量，这种危险不可忽视，特别是对于那些有肾结石病史的人。

　　所以，夏天里补水防结石，应当以喝白开水、矿泉水和淡茶为主，各种甜饮料虽好，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式。其中最要小心的就是以可乐为主的碳酸饮料。

　　一般来说，喝水的多少可以用尿液的颜色来评价，如果尿液浓缩而深黄，则说明喝水少；如果颜色很浅，说明喝水足够多。除非你吃了复合B族维生素片，它会让你的尿液变黄，妨碍这种判断。