控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。

　　检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药安眠药溃疡药止痛药都可能影响你的记忆。

　　多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。"苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。"麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆谢依博士说。

　　相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。

　　谨慎使用银杏：埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特佐拉博士介绍："许多研究说银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。"