又找不到钥匙放哪了？五分钟前才见过的人，就是想不起他叫什么名字了？研究人员发现，其实，很多因素在影响我们的记忆，比如日常的生活习惯吃的食物服用的药物睡眠，甚至是否具有自信心等。专家告诉我们8个提高记忆力的小策略。

　　查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉默里博士认为："即便你没有贫血，不良饮食或月经期绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。"如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外，你可以通过定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。

　　关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。"一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。"加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。

　　净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大