科学的体能训练：体能训练是非常专业的一门运动技能，相关的专业人员有康复体疗师、体能教练等，除了对你预先的评测，在制定体能训练计划的同时，还包括饮食营养的调配、作息时间的合理安排等等。整个体能训练费时1-3个月，具体项目和强度会根据个体目标不断调整，一般是将有氧运动和肌力训练、柔韧训练等结合起来。之后，整个人就会脱胎换骨一般，轻装上阵。

　　“探险旅游”不是年轻人的专利，中老年朋友完全可以根据自身的情况选择适合的项目，“体验自然”而不是“挑战极限”。此外，更加完善的医疗评测、更长时间的体能训练都是必不可少的。杨建伟

　　(复旦大学附属中山医院康复医学科)

　　【医疗小技巧】

　　■某些小毛小病在发作时对人体全身都有影响，如牙疼、胃疼，所以不可掉以轻心，务必之前就医解决，同时，随身携带相关药物以免误事。

　　■购买合适的个人保护器具，如各种护 [本信息共有 2 页][第 1 2 页]