据2005年“心脑保护伞”行动公布的数据，目前我国心脑血管疾病发生率高达8%，死亡率接近总死亡率的50%；平均每20分钟就有一人因心脑血管疾病而死亡，心脑血管疾病主要源于动脉粥样硬化，而80%以上的动脉粥样硬化由高脂血症造成。15-69岁作过血脂检查的人群中，高脂血症者占40%，高脂血症的存有率是已确诊的心脑血管疾病患者的3-4倍。另外，目前我国高血压患者已逾6000万，而发病率还在上升；我国糖尿病患病人数已超过3000万,专家预计，如果不采取有效预防措施，到2015年我国糖尿病患病率将达到10%，即每10人中就有一个糖尿病患者。

　　男性脂肪含量超过20%为肥胖

　　傅秋明提醒人们，身材的胖瘦并非完全取决于体重，而是身体内肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量应分别在12%-18%和16%-25%之间。男性脂肪含量超过20%，女性超过30%即为肥胖。”他说，身体内的脂肪含量可通过皮褶测量法计算。

　　“很多人认为减肥就是减体重，其实应当是减脂肪。”傅秋明指出，蒸桑拿、做足疗、泡温泉、打保龄球并非健身妙法，口服各种维生素及保健品也不是除病仙方，真正能够改变身体素质的还是科学运动和合理膳食，这在他身上就得到了验证。基于自己的健身经验和国人目前的健康状况。

　　燃烧脂肪唯有有氧运动

　　目前，有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。“在一定强度下恒速而持久的有氧运动才是唯一能够燃烧脂肪的运动。”傅秋明提醒人们，健身没有捷径要靠有氧运动。

　　“脂肪惰性很大，肌肉不做有氧运动它就不会燃烧。”傅秋明透露说，比如，持久慢跑时全身的大肌肉都在运动，此时肌肉可以燃烧脂肪；而速度加快、强度提高时更多的是燃烧糖原；锻炼的强度过高，肌肉在做缺氧运动，达 [本信息共有 2 页][第 1 2 页]