■朋友的力量

　　你并不是孤立无援的一个人，经常和你的家人以及好友进行沟通，把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪，不妨使用博客大声地说出你的心声吧，在写作的过程中，敞开你的心扉，接受朋友们给你的建议，一些消极的想法也就随之烟消云散了。

　　■兴趣的转移

　　当你的情绪沉到了谷底，对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候，不妨重拾童年的乐事：进行绘画创作；练习长久被你搁置的乐曲；自制一件小型的家具；甚至买一副拼图把它们拼起来。

　　■健康的食物

　　香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。

　　平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力，也有助于抑制不良的情绪。如：早餐：烤面包＋豆类；午餐：煎鸡蛋＋沙拉；午餐后：酸奶；晚餐后：草莓或蓝莓。

　　■运动的魅力

　　瑜珈动作中，身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。

　　每周三次，悠闲地漫步半个小时，时时拥抱大自然，做个深呼吸。

　　■医生的智慧

　　如果你的家族有抑郁症史，并且在尝试多种个人心理治疗的方法后，仍然意志消沉或绝望，建议寻求心理医生的帮助。吴娱