2 打太极拳，做保健操

　　北京市107岁的武术寿星吴图南在晚年时每天早晚都要练上20分钟的太极拳，风雨无阻，寒暑不断。他打太极拳娴熟潇洒，而且可以掌握自己内脏各器官，做到哪里不舒服就调节哪里。他说：练太极拳，要做到无形无象，全身透空，应物自然，尽胜在命，最后一切外物都不要。如果有其他外物，就会扰乱身心，不能推迟衰态。正是这种坚持不懈的精神，使吴老登上了百岁寿星的巅峰。四川省内江市的女寿星曾明亮虽然已是113岁的高龄，但依然耳聪目明。她的锻炼方法是：每天早晨一起床便面向东方，凝神静气，然后远眺，再慢慢地闭目，再远眺，如此18分钟后，再做12分钟眼部的按摩。她认为：远眺可以滋润眼球，防止视力衰减；闭目可以养神和养目；而按摩眼部则可使眼部的气血流通，减轻眼部的疲劳，使眼睛得到有效的保养。

　　3 以步代车，延年益寿

　　素有“上海第一老人”之称的110岁的苏局仙在70岁的时候，由长跑改成了散步锻炼，开始时每天几百步，以后日行5000步，80岁后仍每天沿河畔缓行2000步；百岁以后，他在户外活动力不从心，就在家中以甩手和散步作为运动，依然坚持在堂屋内绕八仙桌一圈又一圈地慢步走动，坚持不懈。他说，散步对于老年人来说也是一种锻炼，能畅通腿部血 [本信息共有 2 页][第 1 2 页]