慢性运动是针对快性、激烈运动而言的一种运动方式。它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年人锻炼的一种运动。

　　慢性运动的特点有二：

　　(1)动作轻柔，循环渐进。这样不仅能起到气血通畅、延缓衰老的作用，还可避免老年人在激进运动中常遇见的骨折、闪腰等；

　　(2)慢性运动的运动形式无一定之规，既可全力整体运动，也可局部运动，可根据自己的体质和要求来选择不同的锻炼方法。唐代孙思邈曾根据老年人的生理特点指出：“养性之道，常欲小劳但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故耳。”现代医学也认为，老年人的运动要做到“科学适量，合理安排，循环渐进，量力而行，切忌过量和操之过急。”可见只有合理的运动，才是祛病延年、健康长寿的要素，也是推迟衰老的良方。这种良方对于年过期颐的老人来说，更为适用。笔者因工作的关系，有幸接触和查阅大量有关古今中外百岁寿星的养生资料，发现许多百岁寿星所以能寿逾期