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停止应酬做到规律睡眠、饮食
应酬需要时间,睡眠透支成为必然。睡眠不足严重影响人体健康,使免疫力下降。记者昨天从长春市部分医院获悉,“五一”期间,因过多应酬而住进医院的市民多了起来,是节前的数倍。
建议:假日过后,上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,做到睡眠、饮食有规律。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上尽量早睡。
把心理调整到上班、学习状态上
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,而一些学生上课时也会注意力不集中、疲倦不堪。
建议:要克服上班(学)恐惧情绪,可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整,静心思考上班和上学后应该做的事,使自己的心理调整到工作和学习状态上。同时还要注意,假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。否则,人的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态,引起失眠,造成第二天上班或学习时精神倦怠。