人们对“假日综合征”早已不陌生了。“五一”长假已经过去，当人们重新投入到学习和工作中时，这样那样的不适应还是会出现。为此，我们送出几点建议，让你轻松摆脱“假日综合征”的困扰。

　　睡眠紊乱可通过补充营养解除

　　“五一”期间，不少人仗着长假不用上班便连轴喝酒打牌，几乎天天都到凌晨才睡觉，比上班还辛苦，到最后弄了个“睡眠紊乱”综合征，根本吃不下饭，还一点儿精神也没有。

　　建议：可以通过休息或给身体补充营养加以解除。长时间用脑的，必须让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、闲逛或听听音乐等。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　患“神经性厌食”尽量吃清淡的

　　到了“五一”，朋友聚会及婚礼庆典多了起来，有些人每天就是不停地吃喝，结果对任何东西都没了胃口，患上“神经性厌食”。

　　建议：可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点儿的饭菜。参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，做一