2一天应该吃多少? 3721健康知识网生活健康小帮手

　　至少吃2份以上。

　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁小苹果或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

　　不同颜色水果的不同功能 http://

　　紫色水果：如蓝莓黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

　　黄色水果：如柑橘葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

　　绿色水果：如奇异果酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

　　红色水果：如西瓜蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。