雾霾天的饮食宜选择清淡、易消化，且富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、山楂、猕猴桃、青椒、土豆、鸡蛋、菠菜等，同时要多饮水。

这样不仅利于身体排出粉尘微粒，还可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃葱、蒜、姜、辣椒等辛辣刺激性食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

多吃白色食物

因白色食物与肺部相对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、咽喉、支气管等，而雾霾天气恰恰对这些人体器官的影响最大。以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜、莲子、莲藕为代表的白色食物，不但可以润燥清肺，对肺有保养功效。

而且这些食材在体内都有增加体液、提高淋巴系统活性的作用，不妨多吃。银耳的最佳吃法首推银耳羹，加些蜂蜜、梨、百合、大枣、枸杞，滋阴润肺效果更佳。

及时清肺

罗汉果茶可防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部发痒，有润肺的良好功效。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝罗汉果茶能及时清肺。中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，有“神仙果”的美誉，一个罗汉果一般可冲泡4-5次。