近期，特别是进入干冷冬季以来，我国许多地方频繁出现雾霾天气。

被雾霾裹挟着的各种可吸入颗粒物污染，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，能直接进入并黏附在呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症,损害人体健康。

那么，在寒冷干燥雾霾天气的情况下，该如何注意饮食？

适量补充维生素D

雾霾天气日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会精神懒散、情绪低落，必要时可补充一些维生素D，可多吃豆腐、牛奶、黄花鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

增加β—胡萝卜素

β-胡萝卜素可以在体内转换为维生素A， 维生素A不仅可以起到抗氧化的作用，更重要的是可以有效维护上皮组织细胞。

在呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜，从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。富含β-胡萝卜素和维生素A的食物有：南瓜、黑木耳、红薯、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。

饮食