现代睡眠学认为，人体的脑部存在着两个系统，一个促进睡眠，另一个促进醒觉。睡眠─醒觉系统失调，或睡眠系统力量不足以致不能睡眠，或醒觉系统活动过强导致过分警觉，均会出现失眠。

引起失眠的原因有哪些？

　　生理因素，如饥饱、兴奋等；有心理因素，如焦虑、恼怒等；

　　环境因素，如吵闹、寒冷等；有条件因素，如被褥、卧室等；

　　继发性精神障碍，如神经衰弱、抑郁症等；

　　继发性身体不适，如疼痛、咳喘等；有因睡眠─醒觉节律被打乱，如时差、值夜班等；

　　物质和药物作用，如咖啡、饮茶等。

如何才能拥有良好的睡眠品质呢？

　　注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：

　　一、保持稳定的情绪：

　　要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　二、忌肥腻之物：