注意补充食盐：夏季人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下，极易引起抽筋。为此，在每次运动前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　提前补充能量：在激烈运动时，体内的“糖能”迅速而大量地消耗，从而导致抽筋。根据这种推论，预防抽筋，就有了新的更有效的办法。运动员在剧烈运动前，喝点盐水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能适时补充体内的“糖能”，并能促进运动成绩的提高。

　　预防抽筋的小验方：

　　除了上述预防抽筋的方法外，下面再给大家介绍两个预防抽筋的小验方。

　　1.用5%的松节油按摩常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生。

　　2.将高度白酒加热(不要燃烧)，倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉2分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。

　　注意：老年人抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉