按摩有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的保健作用。但是，很多按摩需要专业按摩师才能进行，否则有可能适得其反。不过，有些按摩保健方法比较简单，可以在家进行自我按摩，下面是中医推荐的29种简单的按摩保健方法：

　　1、浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

　　2、扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

　　3、旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

　　4、点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

　　5、揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋