中医认为，经常按摩腰眼可强肾，是强壮肾脏的简单实用方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3－4寸的凹陷处，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。做法如下：

　　1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次作50－100遍，每日早晚各一次。

　　2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

　　3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3－5分钟。

　　4.鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次，对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有效。

　　传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。