由于舌苔混合着大量口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物和食物残渣等苔状物，如果不及时清除，充满细菌和毒素的霉苔进入体内，必然加重肝、肾的排毒解毒压力。因此，刷牙之前，务必养成刮舌苔的习惯。这样做不仅有益口腔卫生，还能减轻肝、肾的负担。

　　每天早晚刷牙之前，最好用小汤匙（或刮舌板）伸进口腔，从舌根处开始轻轻的向前刮，然后再开始刷牙；也可以直接用牙刷（最好是软毛牙刷），从里向外，轻扫舌头表面，将代谢物清理干净。

　　刮舌苔后，不仅口气变得清新，你的舌头也会有如释重负的全新感觉！

　　食物的残渣长期留在舌苔中，会腐败变质，发出异味。可见，在刷牙的同时刷洗舌苔会刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，既可除去令人讨厌的口腔异味（口臭），也有益于健康。据统计，在刷牙时刷了舌苔者比不刷舌苔者的口腔异味（口臭）参数值要低很多（大约低一倍以上）！

　　如果没有专用的“刷舌苔器”，用较柔软、有一定弹性的牙刷也可以。刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌时用力不