俗话说，人老先老腿，腿衰全身衰，这是因为人的下半身负重大于上半身所至。因此许多老人都因为腿力下降而产生不敢活动的心理压力，生怕一不小心摔着、碰着。这往往形成越不动越不敢动、越不敢动越不动的恶性循环，导致肌肉萎缩、肌腱和韧带弹性下降，关节僵硬。

　　由于双腿运动过少，使人体内各脏器缺乏应力刺激，导致人体器官退化，激素水平下降，结缔组织松弛。这就是中老年为什么易出现胃下垂、子宫脱落、老年疝气及性机能下降的原因之一。

　　而且生物学上一条规律“用则进废则退”，人体各个组织器官的发展变化也是如此。老年人要抵抗由于年龄的增长而产生的衰退，就必须进行更多的活动，尤其是栓腿的活动。有氧健康大步走就是改善腿力、提高腿力、坚实筋骨、调养脏器的一个投资小见效快的锻炼方法。

　　尤其是大步慢走，因其动作特性对腿部肌肉及血管都有一定的作用，可以增强肌耐力并可增强血管弹性。因此可以说是一节不错的心脑血管操。

　　但要注意的是，大步走强腿力是一个循序渐进的过程。在