科学研究证明，有节奏的散步，对人的大脑皮层，造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞，得到充分的休息。所以，现代人也用睡前散步的方法，来防治失眠。但是，散步也要讲科学，究竟怎样散步更健康呢？

　　专家认为，散步要遵循以下几点：

　　饭后适当静坐，闭目养神３０分钟然后，再散步比较合适，至少应在饭后２０分钟后再开始散步。从人体的消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

　　饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

　　根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身散步，势必会有一部分血液集中到运动系