肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。肌肉型的肥胖最难减了。一个肌肉发达的MM往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来。那么有没有适合肌肉型MM的减肥方法呢？　　长跑运动员身材基本都是比较苗条匀称的，这与他们长期进行超长时间有氧运动是有关的，我们不防借鉴长跑运动员的训练，也就是说，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法。 　　有氧运动，应该说有氧运动是最根本最主要的减肥手段，不管是减脂肪还是减肌肉都是适用的。但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。另外，没事的时候用手捏那些肌肉，稍微用点力气，把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。睡觉的时候把双腿垫高点，也会有效果噢！