肥胖多是由于饮食不当引起来的，一般认为节食能减肥，其实合理饮食也会吃掉您多余的脂肪，下面这些可以使您轻轻松松消灭脂肪。水果篇　　葡萄：葡萄中含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明了，葡萄能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂症者最好的选择。 　　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，提高对心血管有益的高密度胆固醇水平。 　　柠檬：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。但它还有不为人知的一面，经过合理的调配，还能起到净化体内，消脂减肥的作用。蔬菜篇 　　大蒜：人们都知道大蒜有杀菌的作用，殊不知大蒜中含的硫形成巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 　　韭菜：韭菜中含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 　　洋葱：洋葱含前列腺素