上一主题:八种给牙齿消炎止痛的
下一主题:感冒处理不当会伤害肾
骨质疏松对中老年女性的危害极大,妇女因骨质疏松性骨折所致的死亡率超过乳腺癌、宫颈癌和子宫癌的总和。患了骨质疏松以后,一般很难治愈。那么如何预防骨质疏松呢?专家认为,可以采取以下五条途径来预防骨质疏松——
一、改善膳食结构,提倡饮食多样化,食用含钙丰富的食品,并保证足够的摄人量。如果摄入量过少,应该额外服用钙剂,以补充钙摄入的不足。
二、应有规律地参加适量的体育活动。如散步、打太极拳、做操、跳舞等,活动时应注意安全,不要发生跌倒、碰撞等易骨折的意外情况。研究显示,体育活动能促进人体血液循环,尤其是四肢肌肉活动时,能有效牵动骨骼,有助于增强身体对钙的吸收,增加体内的骨质储备。而且,进行户外活动,接受日光照射时,还有利于皮肤合成维生素D,维生素D又可促进机体对钙的吸收。
三、有胃肠道疾病及肝病者,应积极治疗,以免阻碍肠道对钙的有效吸收及肝脏合成维生素D。
四、濒临绝经或绝经后的妇女为了防止因体内雌激素水平下降引起的钙丢失,也可以酌