肥胖的预防与调护
发布时间 2011-12-14 浏览 45242 次

肥胖对人体健康的危害极大,一旦形成疾病,治疗一般不容易。

  (1)对本病的积极预防非常必要,应积极主动,持之以恒,坚持治疗。

  (2)本病患者饮食宜清淡,忌肥甘醇酒厚味,多食蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物,适当补充蛋白质,宜低盐、低糖、低脂饮食;

  (3)养成良好的饮食习惯,忌多食零食;

  (4)必要时有针对性地配合药膳疗法。适当的参加体育锻炼或体育运动,根据情况可选择散步、快走、慢跑、骑车、爬楼、拳击、气功等,也可做适当的家务等体力劳动。

  (5)运动不可太过,以防难以忍受,贵在持之以恒,一般勿中断。

  减肥须循序渐进,使体重逐渐减轻,接近正常体重,不宜骤减,以免损伤正气,降低体力。

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