对于生活，各人有个人的态度，但正常的体重依然是健康的重要保障。肥胖引发的各类疾病，最好的应对方法依然是两个字——预防。健康大众需要心脏和血管病变“一级预防”，即保持健康的生活方式与饮食习惯，对健康进行早期干预和维护，而已经有心脏和血管病变的患者朋友则更需要“二级预防”，即采取行动预防病情加重，提高生活质量，降低死亡率。肥胖完全可以通过人为行动改变，绝不能听之任之，心宽任体胖。

　　首先要拥有合理的饮食。从膳食结构的调整着手，将一天的总热量摄入减少10～20％ ，坚持“七分饱”，尽量少吃高脂、高油、多盐的食品，严格控制糖类及脂肪的摄入量，如肥肉、动物内脏、甜食、奶油制品等。据有关研究表明，根据个体差异，少量饮酒（不一定就是葡萄酒)，对调节人体激素分泌及—些疾病的治疗有益，但绝不能过量饮酒，酒精对胰腺、肝脏的危害极大。此外，长期吸烟，吸入人体的尼古丁、焦油、氧化碳等有害物质会减少红血球的携氧能力，不仅损害肺部、心脏，也会对胰腺造成刺激，令肝胆胰疾病高发。