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减肥秘诀一－－控制体重
发布时间 2012-02-16 浏览 46019 次
其次，必须制定适度的运动计划，定期定量进行锻炼，降低体重。美国心脏协会曾提出一个指导性的“运动处方”：每周开展4次有氧运动，每次30分钟～ 40分钟，以略微出汗、微微气喘为宜。关键是要选择个人喜爱的运动，才能保证运动时的愉悦感，运动之后才会有舒服的感觉。不少人尝试各种减肥药减肥，专家提醒，各种减肥药都会有副作用，减少热量摄入，加大热量消耗，造成能量“逆差”依然是控制体重的良方。
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