办公室里的你怎样减肥
发布时间 2012-03-30 浏览 45752 次

  办公室里怎么样减肥呢?健身专家建议,办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动,从而改善自己的健身状况。

  首先,要充分利用可用以健身的机会,能走楼梯的坚决不坐电梯。午间休息时,尽量能出去走一走,呼吸呼吸新鲜空气,稍稍放松一下。在电脑前连续工作-4、时后休息十分钟,站起来休息一下,望望窗外。

  其次,要注意工作环境中的一些小细节。办公室里的光线要适宜,不能过亮或过暗;要保持办公室通风干爽;在工作时,采取正确的坐姿,电脑屏幕中心位置要与自己的胸部在同一水平线上,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时肘部的高度。最好使用可以调节高度的椅子,以调整合适的高度。眼睛距离屏幕40—50厘米,电脑显示屏应放在视线略低的地方,保证看荧光屏时,双眼平视或者轻度向下,这样可使颈部肌肉放松。使用鼠标时尽量不要让手臂悬空,靠臂力来移动鼠标而不是腕力。

  第三,可在办公室做一些简单的健身运动,比如反复多次地伸懒腰,转动转动脖子等等。如果有时闻,还可以学学健身操,健身

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