我减到了希望的体重，以后只要按正常人的标准控制

　　热卡，就能保持这一体重。事实并非如此。科学家发现：减轻体重可以使体内一些代谢过程变慢，所以此时机体只需要比以前更少的热卡就能将体重恢复到原来的水平。

　　换句话说．同样是维持一个健康的体重，减过肥的人应比一个不胖的人进食更少的热量。这就是为什么在节食者中很多人出现体重反弹的原因。

　　我只想减腰腹部的脂肪，所以我只要每天坚持做仰卧起坐即可。

　　到目前为止，还没有研究出足以支持局部减肥的效果。长时间从事局部性的运动．如仰卧起坐，主要是锻炼腰腹部肌肉，除非你不停地做上15-20分钟，否则减肥的效果极微。

　　脂肪的消耗是属于全身性的，即使只想减去局部积聚的脂肪，也应从事全身性的有氧运动，如缓步跑、游泳 踏单车 跳健美操等。