我是个朝九晚五的OFFICE一族。以前的我懒散惯了，经常赖到“最后关头”才急急起床。如今．我准备了一个大嗓门闹钟会提前2O分钟“喊床”， 那一连串刺耳的铃声每每让我从美梦中惊醒。

　　醒来后我并不急于起身 而是在床上“伸懒腰”两手交叉．伸向头上方翻掌，脚尖绷直伸展身体．同时配台深呼吸的动作 反复做4—6发 完了之后．还可以再馓一下仰卧抱腿．能让你一天筋骨舒展．

　　仰卧床上．两臂伸直、掌心向下置于体侧，左腿屈膝上抬，同时吸气两手抱紧膝 使大腿尽量靠胸上体抬起，眼看左膝。然后呼气．还原．伸直。接着换左腿做相同动作。

　　起床后洗漱完毕．大脑终于清醒了 我穿着睡衣拖鞋，双足与肩等宽站立．上身放松．下身徽徽下蹲．足趾轻轻抓地．双目远眺……我每天都要做一遍晨操．不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习 而且还能减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力