少吃比多运动更容易减肥，但是运动更适合减肥

　　专家表示，如果你的体重为60千克，快走1小时10分钟就可以消耗热量大约390卡。但只要吃下一块奶油蛋糕，这些热量就又回来了。干脆别吃这个蛋糕？我们很多人都做不到。从现实生活的长期目标来看，改变饮食习惯比养成运动的习惯还要难。所以，最好的方式是选择适当增加锻炼，而在饮食做些小的调整。

　　多睡觉

　　睡觉可以减轻压力，避免过度饮食，并且保持心情愉快。你知道吗？睡眠中，新陈代谢依然在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。

　　有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素（HGH）分泌不足。尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。而HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断燃烧。所以充分而适量的睡眠能够帮助减肥。以后，别为了减肥牺牲自己的睡眠时间了。