肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，由于这时候的消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机！最佳的水温是在38~40度。

　　正确的冲澡应从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始。

　　热水浴不但可以消除身上的污垢，解除疲劳，而且，还是一种有效的、简单易行的减肥方法。

　　进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38度时，人体便开始出汗。出汗可以把大量水分排出体外，同时，消耗掉大量热量。一般情况下，池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些，减肥效果更明显。所以，能在浴池浸泡的肥胖者，最好选择池浴。

　　如果能采用桑拿浴浸泡的肥胖者，会更有效。但如果条件不便，也可采用如下方法：先在38~40度以上的热浴池内浸泡5~10分钟，进行热浴；然后再进行冷水浴3~12分钟，使表皮温度下降8~16度；休息15分钟左右，浴者的体温已恢复到原来的温度水平，再如此重复2~3次。以些法替代桑拿浴，也能收到良好的效果。