目标太高：在一个月内减轻10公斤或20公斤是怎么也不可能的，需将目标重新设定为两周内减轻1至2公斤。

　　不要比较：减肥的速度是因人而异的，不要和别人比较，应该要维持自己的减肥方式。

　　减轻压力：要到什么时候一定要瘦下几公斤等等的决定将会加重你的压力，因此不要设定期限，以悠闲的心情来持续减肥。

　　急于一时的减肥并没有任何好处，反而会带来压力，使自己感到紧张忧虑，而对身体产生不良影响，因此绝对不可焦急。

　　若还是无法平息焦虑时，可以读书、看电影、运动来缓和一下气氛。