随着电脑的广泛应用，越来越多的朋友感觉自己眼睛不如从前了。的确，天天呆在电脑旁边是眼睛是一种伤害，但是为了工作，我们又不得不这么做。这种情况下，我们要如何保护眼睛呢？专家认为，除了眼保健操和养成良好的用眼习惯外，选择一些对眼睛有益的食物也是很好的方法。那么吃什么对眼睛有益呢？

　　专家指出，常吃下面三种食物有益于保护眼睛：

　　含丰富维生素A的食物

　　因为维生素A是维持人类一切上皮组织正常机能所必需的物质，它参与组织间质中粘多糖的合成，粘多糖对细胞起粘合保护作用。它缺乏时，可出现上皮干燥和角化变性增殖。所以当维生素A缺乏时，眼睛的角膜或结膜发生干燥、炎症，严重时，眼睛的角膜角化增厚，以至发炎软化，甚至形成溃疡穿孔而失明，这就是常说的干眼病。

　　维生素A又是合成顺视黄醛必需的物质，当维生素A缺乏时，顺视黄醛得不到足够的补充，人眼睛中的视杆细胞合成的视紫红质减少，人对弱光的繁感度就降低，暗适应能力也就下降，严重的就是夜盲症。

　　因此维