减肥实践从新的生活习惯开始
发布时间 2012-10-03 浏览 45857 次

  减肥成功的秘诀:不要着急,不能企图一下子就瘦下来,要注意应养成慢慢地减肥的新习惯。 

  为了减肥主要问题就是养成新习惯。要回顾一下自身的生活,必须把肥胖的原因去掉。首先要停止吃零食。无论如何总想要吃东西时,应该喝点没有热量的茶,不加砂糖的红茶或咖啡等来控制自己,必须避免喝甜饮料。

  切忌睡觉前千万不要过食,早、午、晚要定时吃放,后至少要经过两个小时后再入睡。为了考试开夜车时,也不要吃热量多的食物。喝点茶和不加糖的咖啡,吃点轻食来控制自己。

  运动也是很重要的。如果只限食而不运动的话,体重可以得到一时性的减少,然后就减不下去了。在日常生活中一定要保持必要的运动,以便养成新的生活习惯。在上学、上班乘车时尽量夺走一两站,上楼时不乘电梯,最好爬楼梯,或者一周去一次运动俱乐部,以养成新的生活习惯。

  总之在过去生活中认为这些是自己发胖的原因的话,就要改变这个生活方式自己要下一番苦功,需长时间地把它坚持下去才行。应当以在一个月内减掉2~3KG作为

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